วิธีเอาชนะการเลิกรา

0

วิธีเอาชนะการเลิกรา เพื่อให้ชีวิตก้าวต่อไปข้างหน้าได้ดีขึ้น

การเลิกราเป็นเรื่องที่แย่มาก ๆ ไม่ว่าคุณจะเป็นฝ่ายบอกเลิกหรือโดนทิ้ง การเลิกราก็สามารถทำให้เกิดอารมณ์แย่ ๆ ออกมาได้ การรู้วิธีเอาชนะการเลิกราจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก เว็บเล่นเกมได้เงินสนุก ๆ รับ ฝาก1บาทรับ50ล่าสุด ดังนั้นเราจะมาแนะนำวิธีเอาชนะการเลิกราจากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องผ่านมันไปให้ได้ แต่ระหว่างทางนั้นเราจะแก้ปัญหาและจัดการด้านอารมณ์ได้อย่างไร

 

อารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการเลิกรา

สิ่งนี้อาจไม่น่าแปลกใจมากนัก แต่ผลกระทบจากการเลิกรานั้นจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจรู้สึกอยากระบายให้กับเพื่อนหรือใครสักคนที่สนิทใจด้วย ในขณะที่บางคนก็ต้องการเวลาอยู่คนเดียว คำแนะนำที่ดีที่สุดเมื่อเผชิญกับการเลิกราคือ คุณต้องตระหนักให้ได้ว่าการเลิกรานั้นมักจะก่อให้เกิดความเศร้าเสียใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นความสัมพันธ์ที่สำคัญ ซึ่งความเศร้าก็เป็นขั้นตอนต่าง ๆ ได้แก่ การไม่ยอมรับความจริง ความโกรธ การต่อรอง ความหดหู่ใจ และการยอมรับความจริง นอกจากอารมณ์เศร้าแล้ว การเลิกรายังอาจทำให้เกิดอารมณ์ทางบวกอื่น ๆ เช่น โล่งใจ ตื่นเต้น เป็นต้น

 

วิธีมูฟออนจากการเลิกราให้เร็วขึ้น

  • ระบายความรู้สึกผ่านการเขียน บางครั้งการจดทุกสิ่งที่คุณรู้สึกแทนที่จะเขียนถึงตัวเอง ให้ลองเขียนระบายความรู้สึกทั้งหมดเกี่ยวกับการเลิกราออกมา คุณต้องปลดปล่อยอารมณ์และความรู้สึกที่คุณอาจไม่ได้แสดงออกให้กับคนคนนั้นออกมาได้แล้ว ให้เขียนมันออกมาให้หมด เมื่อเขียนเสร็จแล้วให้ฉีกทิ้ง หรือเผา เพื่อเป็นการแสดงว่าคุณทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง เป็นการปลดปล่อยอารมณ์และความเจ็บปวดที่จะไม่ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า หรือจะเก็บไว้เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณไม่อยากรู้สึกแบบนี้ในความสัมพันธ์ในอนาคตอีกแล้ว

 

  • พูดคุยกับคนสนิท แม้ว่าการเขียนระบายความรู้สึกจะเป็นคำแนะนำที่ดี แต่บางครั้งเราก็จำเป็นที่จะต้องมีใครสักคนคอยรับฟังปัญหาที่เราเจอ ไม่ว่าจะเป็นนักบำบัด ไลฟ์โค้ช เพื่อนสนิท หรือครอบครัว ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอกับคนที่สามารถรับฟังปัญหาของเราได้ การมีบุคคลที่เป็นกลางในการประมวลผลเหตุการณ์และอารมณ์ด้วยสามารถช่วยในเรื่องของการมูฟออนได้ดีขึ้น

 

  • มองหาทางออกที่สร้างสรรค์ บางครั้งการเขียนและการพูดออกไปก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากเท่ากับการปล่อยให้ความเจ็บปวดไหลออกจากตัวคุณ การมองหาทางออกที่สร้างสรรค์ที่ช่วยให้คุณมีพลังงานเป็นศูนย์กลางและปลูกฝังความสงบสุขเป็นกุญแจสำคัญ สิ่งนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากอารมณ์ด้านลบที่ติดอยู่และเปลี่ยนพลังงานบวก เช่น การเต้นรำ การวาดภาพ ท่องเที่ยว เดินเล่น หรืออะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณมีทางออกจากพลังงานด้านลบ

 

  • ใช้เวลาไปกับสิ่งที่ชอบ อีกด้านหนึ่งของการเบี่ยงเบนความสนใจจากการอกหักคือ การอุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุณรักและต้องการที่จะมีส่วนร่วมมากขึ้น การปล่อยให้ตัวเองดำดิ่งลงไปในสิ่งที่ทำให้คุณดีขึ้นจะช่วยเตือนคุณว่ามีสิ่งดี ๆ รอบตัวคุณมากแค่ไหน และคุณยังคงรู้สึกได้เต็มที่แค่ไหนแม้จะไม่มีบุคคลนั้นในชีวิตของคุณ การมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านี้จะช่วยจุดประกายความตื่นเต้นกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง กระตุ้นความสุขได้

 

  • ทิ้งของที่ทำให้นึกถึงคนเก่า บางคนอาจต้องการเก็บสิ่งของเหล่านี้ไว้เพื่อนึกถึงความทรงจำดี ๆ เพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาอาจจะกลับมาคบกันอีกครั้ง การกำจัดสิ่งของที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเดินหน้าต่อไปหลังจากการเลิกรา กำจัดรูปภาพ ของที่ระลึก หรือสิ่งของที่คุณทั้งสองแบ่งปัน รวมถึงการลบเพื่อนออกจากโซเชียลมีเดียด้วย ยิ่งคุณยึดมั่นในความสัมพันธ์นั้นนานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งยืดเวลาให้ตัวเองไม่ก้าวไปข้างหน้าได้นานมากขึ้นเท่านั้น

 

  • Social Media Detox เมื่อพูดถึงการลบแฟนเก่าออกจากโซเชียลมีเดีย อารมณ์ต่าง ๆ อาจรุนแรงขึ้นหลังจากการเลิกราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเห็นแฟนเก่าของคุณโพสต์ในสิ่งที่ทำให้ทุกอย่างดูแย่ลง ด้วยเหตุนี้ นอกจากนี้การลบอดีตออกจากโซเชียลมีเดียของตัวเอง ให้ปล่อยตัวเองอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดียสัก 2-3 วัน ซึ่งช่วยให้คุณจัดการสิ่งต่าง ๆ และใช้เวลาอยู่กับตัวเองได้มากขึ้น

 

  • กลับมาเข้าสังคมและติดต่อเพื่อน บางครั้งความสัมพันธ์ก็บั่นทอนมิตรภาพ การมีแฟนอาจทำให้เราใช้เวลาหรือติดต่อกับเพื่อนน้อยลง ลองติดต่อกับเพื่อน ไปเที่ยวและพูดคุยกับเพื่อน ๆ อย่างเต็มที่ การมีคนสนับสนุนที่คอยเคียงข้างหลังจากการเลิกราเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เพื่อนคือคนที่จะอยู่กับเราในเกือบทุกช่วงชีวิตเสมอ

สุดท้ายนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะการเลิกราคือ การใช้เวลาและไตร่ตรองว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงไม่ราบรื่น ไม่ว่าจะเป็นเพราะตัวเรา คนรัก หรือทั้งสองอย่าง การใช้เวลากับการเลิกราเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะจะทำให้คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นรูปธรรม สังเกตรูปแบบที่อาจจะเกิดขึ้น คุณจะได้ไม่ทำผิดพลาดอีกในอนาคต ในความสัมพันธ์ครั้งต่อไปของคุณ ให้จัดลำดับความสำคัญกับตัวเองให้มากขึ้น หากเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่กับคนใหม่ เราจะมีเหตุผลมากขึ้น ใช้อารมณ์น้อยลง นั่นก็เพราะบทเรียนจากอดีตได้สอนเอาไว้

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here